OwnaGe no własnie (a zreszta dzieki mój stały i chyba jedyny czytelniku) sam jestem ciekaw czy ta waga mówi prawdę (błąd pomiaru to niby 0,1% - tylko) a pomiary robione samemu jakimis dziwnymi metodami - to wiesz ja to jest Jeszcze dwa najwazniejsze wymiary: biceps:42cm - i mam nadzieje ze taki pozostanie pas:90,5cm - to mam nadzieje że pujdzie w [...]
[...] na chlopski rozum: czy przetworzone jedzenie jako podstawa jest dobre? Nie. A tego masz sporo w diecie. Tak naprawde zeby zobaczyc co sie dzieje musialabys pokazac nam badania krwi. Jezeli chcesz zmiany w ksztalcie to dadza Ci to miesnie, ktore musisz karmic, odzywiac (czyli wiecej kcal) i ciezko trenowac (nie z Chodakowska itd tylko porzadnie).
po cyklu robie 2tyg na mniejszym ciezarze tak 60-80% zeby miesnie troche odpoczeły to w tym czasie moge zdać relacje czy są spadkie w wymiarach i sile czy tez nie ma ;)
"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]
"czytałem też gdzieś że po redukcji podobno miesnie szybko wracają do swoich poprzednich rozmiarów" Informacja prawdziwa na pół gwizdka - gdzieś na początku roku gdy była u mnie spora nadwaga o ile nie otyłość (168cm, jakieś 87-88kg) siły nawet nie miałbym na 25kg na płaskiej w wyciskaniu(chociaż nie mierzyłem, ale wiem jak cholernie [...]
Środa - DT Trening miał wyglądać tak: rzysiad 4x8 wykroki 4x10 prostowanie 4x12 rdl 4x8 uginanie leżąc 4x10 łydki wspięcia 5xMAX! A zrobiłem tylko dwa pierwsze ćwiczenia bo przy prostowaniu po prostu mięśnie nie dały rady z 10kg ! Strasznie nogi mam osłabione Przysiady 1s - 7kg - 8 2s - 9kg - 8 3s - 11kg - 8 4s - 13lg - filmi [...]
Kalam 1000-10000% - Większość w kibel idzie. To taki hit marketingowy że witaminki są podawane w tak dużych ilościach. Śniadanie powinno być najbardziej kalorycznym posiłkiem w ciągu dnia, sam serek to nie posiłek. Stawiaj na mięsa, jaja, ryby jako źródło białka. W każdym posiłku powinieneś mieć białko, węglowodany/tłuszcze. Za dużo proszków masz [...]
AD.1 Ćwiczenia izolujące wybraną partię mięśni są potrzebne wtedy, gdy dany mięsień masz wyraźnie słabszy od innych, ćwiczenie tylko na wolnych ciężarach wszystkie mięśnie powoduje pewną dysharmonię, ponieważ może się tak zdarzyć, że wykonując kilka ćwiczeń wzmacniasz/rozbudowujesz te same mięśnie. Pytanie, po co robić kilka razy to samo? To bez [...]
Dziś drugi słaby kondycyjnie dzień. Zamiast solidnego niedzielnego marszu snułam się przez las (tylko) 3km. Pies też sie dziś snuł..Może jej się udziela. Trening wieczorem poszedł jednak zaskakująco dobrze, więc ogolne samopoczucie nie zawsze ma przelożenie na jakość treningu..Przynajmniej w moim przypadku. Wspomogłam się jednak pastylką [...]
[...] 6.wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 1x15 po 3 kg 2x15 po 4 kg 7.wyciskanie sztangielek na barki siedzac 3x15x3kg 8.prostowanie ramion na wyciagu 3x15x50kg 9.miesnie proste brzucha 3x15/spiecia na macie 10.miesnie sklosne: sklony na boki ze sztangielka 3x15x8kg 2. trenig, 09.11.2010, 1 obwod 1.przysiad plie ze sztangielka2115 [...]
[...] insulinowa -silny antyoxydant -przyspiesza regeneracje po wysilkowa -dziala antydepresyjnie -lekko zwieksza apetyt -zwieksza jasnosc umyslu,energie i sile -sprawia ze miesnie sa znacznie pelniejsze -wspomaga leczenie boli przewleklych,zmniejsza bol miesni,sciegien pierwszy raz w suplementacji uzyta zostala Agmatyna Porcja: 4 caps Ilosc [...]
Czytajac opinie na temat JW ludzie wypowiadaja sie ze robia 3-4 kg dobrej jakosciowo masy , na "cyklu" miesnie sa twarde i zbite , wiec na logike nawet ,przestancie sie oklamywac ze tam sa naturalne wyciagi z ziol itp Jakby przepadac rynek i wiecej tego typu "suplementow" to nie takie cyrki by wyszly. Zmieniony przez - Juniorr [...]
[...] bo ma fajne dawki 6-bromo po opiniach tez hyperdrol lepszy od mass fx ale cale combo powinno byc dobre mysle ze tylko sucha masa powinna pojsc(bez zadnego zalewania,puchniecia) sila to napewno miesnie powinny byc bardziej zbite(podobnie jak na jungle lub restore) libido tez pewnie podskoczy Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-09-09 23:33:34
Sobota 7.10.2017 - wyjście na scenę Z hotelu przy Warszawie do miejsca zawodów w Mrozach mieliśmy około 50 minut drogi w jedną stronę, co skutkowało tym, że w piątek na weryfikacje straciliśmy 2 godziny samej drogi, dodatkowo miały zacząć się o 17, jednak jak zawsze wyszły opóźnienia spowodowane brakiem sędziów i zaczęły się o 18. Stąd gdy [...]
Ciekawe czego trzeba tam napakować, żeby ważyło 40kg!! Pewnie trzeba wsadzić tam żeliwnego kettla! Hehe, dobrze powiedziane %-) @Adam: Nie wiem, bo nie chodzę na siłkę. Z jednej strony trx, czy kettle na pewno moją tę zaletę, że dobrze wpływają na mięśnie stabilizujące. Kluczowa jest oczywiście technika, o czym wspomniałeś. Znam historie z [...]
W mojej poprzedniej wypowiedzi zabrakło jednego słowa: BB bardziej urozmaicony gdyż potrafi rozwinąć wszystkie mięśnie MOCNIEJ czego nie potrafi KB. Nie mam kontaktu z Karolem. Na zawodach startował w kat. do 75kg i ma ok. 165cm wzrostu.
Małe ilości powtórzeń - zakwasów nie będzie! Ból pojawił się już w trakcie ćwiczeń, więc nie o ilość chodzi... W trakcie ćwiczeń pojawiał mi się ból gdy powracałem do danego ćwiczenia po np. 2 tygodniowej przerwie od jego wykonywania (przypomniało mi się - było to głównie przy przysiadach) i to wtedy gdy ciężar był za duży (tzn. pierwszą serię [...]
Dobra decyzja z tym wyrzuceniem ćwiczenia - nie jest ono jakieś nadzwyczajne i można się bez niego obejść. Z drugiej strony nie chodzi w nim o to żeby cały czas dokładać ciężaru. Można używać umiarkowanych, za to świadomie dopinać mięśnie, zwiększać ilość powtórzeń, czy stosować jakieś metody intensyfikacyjne i będzie ok. Progresja ciężarowa w [...]
Bułgar moim zdaniem jest ok - z czasem się przerzucisz na takiego bez trzymania się czegoś, ale na początek nie ma problemu i z taką wersją. Mięśnie swoje i tak muszą popracować.
TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45
